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きょうも食べてます☆きままにっ記

最近のご飯9食(^◇^)人間ドックを控えてちょっと気にしている感じ(^_-)-☆

2016/10/29 19:59 晩ごはん

① 焼きさんまの晩ご飯♥

*今日も魚、大根おろしも添えて


*赤飯 ※生協のあずき水煮を使って➡

*焼きさんま 大根おろしと

*わかめスープ

*蒸しかぼちゃ

*ほうれん草の白和え※生協の白和えの素を使って


② 釜玉うどんの晩ご飯

*塩分を少しでも減らそうと思って

 食塩ゼロうどんを使って



*ぶっかけ釜揚げうどん(温泉卵・甘辛煮油揚・鰹節削り・ねぎ)

*生協の豆腐ハンバーグ

*イカ刺し

*大学かぼちゃ

*明太子

*ヨーグルト

::お世話になったレシピ::


③ 野菜のバター煮の晩ご飯


*白ご飯

*野菜のバター煮

*豚とキャベツの味噌蒸し

*シナモンシュガーヨーグルト

*缶詰のフルーツ


::お世話になったレシピ::




④ ぶりのポン酢焼きの晩ご飯♥

*ぶりを、ポン酢焼きでいただきます

*白ご飯

*ぶりのぽん酢焼き

*いんげんとツナの胡麻みそマヨネーズ和え

*味噌汁 (かぼちゃ・玉ねぎ・わかめ)

*柿

*蒸しカボチャ

*プルーンとヨーグルト

::お世話になったレシピ::




⑤ 和風クリームソースのそばパスタでランチ♥

*そばも、食塩ゼロ麺を使いました

*普通の蒸しそばを和風クリームソースでいただきました♪


::お世話になったレシピ::

⑥ 豆腐ハンバーグの晩ご飯♥



*白ご飯

*大根ときゅうりの千切りサラダ

*人参明太子炒め

*にらチーズチヂミ

*しじみ汁

*ヨーグルト


::お世話になったレシピ::


⑦ アジの開きで晩ご飯


*白ご飯

*アジの開き

*大根、人参、小松菜の味噌汁

*大学芋

※我が家でとれたサツマイモ 2株植えて少し大きいのが、2本と細いのが5個ほど、葉っぱはよく茂ってたけどね⤵だめだったね・・・まぁ予想通りってところ

*焼きなす

*ヨーグルト

⑧ イカの一夜干しマヨ炒め✿の晩ご飯


*白ご飯

*イカの一夜干しマヨ炒め

*揚げと大根の味噌汁

*万願寺唐辛子とじゃこの炊いたん

*大学かぼちゃ

*ヨーグルト

*柿(我が家の)

::お世話になったレシピ::



⑨ しめサバのマリネ✿の晩ご飯

*しめサバをマリネにして

*白ご飯

*しめサバのマリネ

*かぼちゃ・大根の味噌汁

*枝豆(茹でたのをいただきました)

*蒸したかぼちゃ

*梨


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